建议早餐时多吃纤维

中医上有一种说法，认为早餐能够给人们补充阳气，而且多吃一些易消化的谷物类和牛奶面包类的食品。不要吃油炸或者是腌过的食物，这会对身体的器官造成额外的负担。多补充一些维生素或者碳水化合物也是极好的。因为，从早上起床到中午吃午餐，这中间大概有四五个小时的间隔，早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率。

一顿有质量高营养的早餐至关重要，不仅能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，工作学习效率降低，而且还会让人感到心慌无力，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来还会对肠胃造成不好的影响，所以早餐的重要性不可忽视。

糖尿病是一种疾病，困扰着193,000名20岁以下的美国人。每年在美国诊断出150万例病例。对于那些被诊断患有代谢疾病的人，可以在饮食和营养中找到解决方案。发表在“美国临床营养杂志”上的一项研究表明，早餐后食用食物和补品中的更多纤维可以平衡血糖水平，帮助糖尿病患者。

研究人员对2型糖尿病患者进行了一项随机临床试验。参与者所吃的早餐含相同数量的卡路里，减肥食品和补品中的大量纤维以及正常量的纤维。通过重复的方差分析和事后Bonferroni测试检查数据。

在研究之前，尚不确定从食物或补品中摄取纤维是否会降低早餐后的血糖水平。通过证明存在这种关系，糖尿病患者可以调整早餐后的饮食，以包括来自食物和食物补充剂的更多纤维。

早餐不仅能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来会对肠胃造成不好的影响。

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