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惊喜!非必需氨基酸原来还有这么多的好处。

点击次数:463发布时间:2018/11/22

惊喜!非必需氨基酸原来还有这么多的好处。


非必需氨基酸的种类较多,包括丙氨酸、精氨酸、天门冬氨酸、胱氨酸、脯氨酸、酪氨酸等。“非必需”并非人体不需要这些氨基酸,而是人体可以通过自身合成或从其他氨基酸转化来得到它们,不一定非从食物中摄取不可。有些非必需氨基酸的摄入量,还可影响必需氨基酸的需要量。例如,当膳食中半胱氨酸和酪氨酸充裕时,可分别节省对蛋氨酸和苯丙氨酸的需要。因此,半胱氨酸和酪氨酸又被称为半必需氨基酸或条件必需氨基酸。


非必需氨基酸指的是可在动物体内合成,作为营养源不需要从外部补充的氨基酸。一般在植物、微生物必需的氨基酸均由自身合成,这些都称为非必需氨基酸。

   

在蛋白质中常见的20种氨基酸中,除了8种必需氨基酸,其余的12种都是非必需氨基酸。包括甘氨酸、丙氨酸、丝氨酸、天冬氨酸、谷氨酸(及其胺)、脯氨酸、精氨酸、组氨酸、酪氨酸、胱氨酸。

   

非必需氨基酸的好处:丙胺酸代谢葡萄糖,防止毒素积聚,并加强免疫系统;精氨酸预防勃起功能障碍,帮助体重减轻;天冬氨酸增加耐力,恢复细胞活力和血液解毒;半胱氨酸是一种强大的抗氧化剂和解毒剂,它促进燃烧脂肪和肌肉建设,对皮肤和头发健康很重要;谷氨酸是一种中枢神经系统,大脑 和脊髓的兴奋性神经递质;谷氨酰胺是肌肉中zui丰富的氨基酸,有助于建立和保持肌肉组织,并增加大脑功能和心理活动;氨基乙酸提高肝糖贮积,使葡萄糖生产能量;鸟氨酸代谢体内过多脂肪,刺激胰岛素分泌;脯氨酸生产胶原蛋白 ,使肌肤外观年轻;丝氨酸对髓鞘神经纤维提供保护;牛磺酸有利于心脏健康。酪氨酸生产黑色素并提升情绪。

     

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