1.       运动后不能蹲坐休息。运动结束后感到疲劳，就会选择蹲下或者坐下来节省体力，进行休息，这是很常见普遍的做法，但是，这么做会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，运动后千万不要蹲坐休息哦！

2.       不要“省略”放松整理活动。放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适。

3.       运动后切忌贪食冷饮。运动会带来大量水分的消耗流失，尤其是在夏天，运动后会感到口干舌燥，急切的想要进行补水，然而人体的消化系统此时仍处在抑制状态，消化功能低下，如果此时大量贪食冷饮，极易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。此时应适宜补充少量的白开水或者淡盐水。

九洲健身学院，拥有一支优秀的导师教练团队，每位老师均具备三年以上一线教学经验，每年接受健身大师培训课程。他们总结多年教学经验。课程设计重视基础，以人体功能解剖，生物力学，肌肉动力学，运动营养学为主要内容。

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