(1)好的生活习惯和饮食习惯。应合理安排饮食，除了足够的热量和蛋白质外，多食含钙、磷和维生素D以及维生素C丰富的食物，少食含动物脂肪多的食物，饮食不要过咸，每日喝2杯牛奶，每日摄入必定量的蔬菜和水果，以弥补骨代谢需求的“质料”。要戒烟，不要过多地喝酒和咖啡。在服用对骨代谢有影响的药物时，要权衡利弊，尽可能短期运用。

(2)运动。运动可以促进骨的发育和代谢，增加骨密度，防治骨质疏松症。患有骨质疏松症的患者仍需求坚持锻炼。由于运动可以增加行动的灵活性，敏捷度，肌肉的力气及机体的协调才干，推延衰老，提高对突变事物的应变才干，使患者在出现意外时有必定的抗跌倒才干，然后减少骨质疏松性骨折的发作。老年人恰当的参加一下户外活动，多接受阳光照射，以增加皮肤维生素D的组成。但骨质疏松症患者应防止参加剧烈运动，由于肢体在剧烈运动时，作用在骨骼上的力气是中止时的数倍至数十倍，很容易构成骨折。老年人活动时肢体动作要轻柔，不可俄然用力，即便结束一个比较用力的动作，也有必要从轻到重，逐渐用力，这样可以有效地防止骨折的发作。对骨折的高危人群可运用髋部和腰部的护围，用护膝、护腕等维护。

适宜人群：

1.年过60岁的女人和年过65岁的男性要每年做一次骨密度检查。

2.有不良生活习惯的人，如长期抽烟喝酒、常常喝咖啡、缺乏锻炼、挑食、偏食。

3.正在做骨质疏松医治的患者，进行骨密度检查可以对医治效果起到监测效果。

4.有家族性脆性骨折的人群或许有过脆性骨折史的人。

5.患有缓慢肝病、肾功能不全、糖尿病、甲状旁腺亢进等疾病会对骨矿代谢形成影响，需求守时检查骨密度，或许正在服用肝素、抗癫痫药物、糖皮质激素等药物的人群也需求做骨密度检查。

6.有缺钙临床表现的人。 

超声骨密度分析仪丈量骨密度的优势在于：无痛、无创、无辐射，非电离的方法对整体人群骨骼状态供给精准的量化评价。

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