骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征，使骨的脆性添加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

预防骨质疏松的关键：营养+运动+定期骨密度检测

营养：

均衡全面的饮食可以促进骨质的合成及钙盐的沉积。

富钙：多进食富含钙的食物。

低盐：过多的钠会进步钙的分泌，导致钙质丢失，提倡清淡低盐饮食。

多种维生素：维生素C、维生素D、维生素K等均有益于钙盐在骨质的沉积、进步骨骼强度。春天来了，富含维生素的新鲜生果蔬菜会更加多样，快快弥补吧！

 运动：

负重运动能够让身体取得并坚持的骨强度。

负重训练给予骨骼恰当的压力，能够添加并坚持骨质中钙盐等矿物质的含量，进步骨骼的强度；相反，缺乏训练时（如久病卧床或骨折后的患者）体内的钙质会渐渐丢失，骨骼强度也随之下降。

常常训练还能够添加肌肉力气、进步身体协调性，让中老年人较不容易跌倒，减少骨折等意外的发生。春季，正是户外运动的好时候！

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