体外照射的防护原则 尽可能缩短被照射时间； 　 尽可能远离放 射源； 　 注意屏?蔽，利?用铅板、钢板或墙壁挡住或降低照射强度。 　　 具体措施：当放 射性物质释放到大气中形成烟尘通过时，要及时进入建筑物内，关闭门窗和通风系统， 避开门窗等屏?蔽差的部位隐蔽。 体内照射的防护原则 避免食入、减少吸收、增?加排?泄、避免在污染地区逗留。清除污染，减少人员体?内污染机会。 　 如果核 事?故释放出放 射性碘， 应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。服用量成年人推荐为100毫克碘, 儿童和婴儿应酌量减少，但碘过敏或有甲状 腺疾病史者要慎用。 进入空气被放 射性物质污染严重的地区时，要对五官严防死守。例如，用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻，减少放 射性物质的吸?入。 　　 穿戴帽子、头巾、眼镜、雨衣、手套和靴子等，有助于减少体表放 射性污染。 　　 要特别注意，不要食用受到污染的水、食品等。 　　 如果事?故严重，需要居民撤离污染区，应听从有关部门的命令，有组?织、有秩序地撤离到安全地点。撤离出污染区的人员，应将受污染的衣服、鞋、帽等脱?下存放，进行监测和处理。 　 受到或可疑受到放 射性污染的人员应清除污染，的方法是洗淋浴。 ;抗 辐 射的食物　研究表明，核 辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范核 辐射，除了避免与核 辐射的“亲密接触”外，一定的营养对抗辐射有着非常重要的作用。在核 基地、核武 库、核 潜艇、核 爆 炸等地，人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害，已被现代医学研究所证实。 黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身?体细胞免疫、体?液免疫功能，有效保护人?体健康。 　　 紫苋菜：紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能提高人?体对抗辐射的能力。 　　 绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体?内的自?由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身?体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。 番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人?体吸收。 　　 螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人?体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。 　　 花粉食品：花粉食品作为一种新型的营养保健品风靡全球，被称为“完全营养食品”，在营养食品中名列前茅。据现代科学测定表明，每百克花粉的蛋白质含量可高达25-30g，其中含有十几种氨基酸，并且呈游离状态，极易被人?体吸收。花粉中还含有40%的糖和一定量的脂肪，以及丰富的b族维生素和维生素a、d、e、k等，其中维生e、k都是被科学家证实的能延缓人?体细胞衰老过程的重要物质。花粉还含有铁、锌、钙、镁、钾等10多种无机盐和30多种微量元素及18种酶类，因此，花粉具有抗辐射效果。 　　 银杏叶制品：银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。 　　 其他应注意 矿物质平衡尤为重要 　　体?内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康，重者甚至危及生命。微量元素与其他营养相互之间的关系也很重要，锌对许多营养包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。 无机盐供应宜加量 　　在膳食中适量增?加无机盐（主要是食盐），可促使人饮水量增?加，加速放射性核素随尿?液、粪便排?出，从而减轻内照射损伤。 　 辛辣食物作用不低估 　　辛辣食物属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破?坏。因此，经常吃辛辣食物，对身?体健康非常有益。 能量供给要充足 　　辐射使身体能量消耗增加，身体组织对糖的利用能力下降，足够的能量供给有利于提高人体对辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤保护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖*佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。 　 蛋白质不能少 　　蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。因此，接触核辐射的人，要注意摄入充足的优质蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a、c和蛋白质的食物，增强肌体抵抗核辐射的能力。 脂类摄入不宜高 　　人体受辐射照射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。 　　 多补充维生素 　　必需脂肪酸，维生素a、k、e和b族维生素，维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性，宜加量供应。　;;; *后，配备一台核辐射检测仪，也是必要的。能够提前检测，做好预防工作。为了能够更安全更好的生活建议大家购买一台核辐射检测仪。

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