1.如何找到盆底肌？

 

　　常见的为手指法和排尿中断法。

 

　　手指法：

 

　　将手指清洁后插入阴道并按压周围的肌肉，此时你会感受到阴道周围有肌肉在收缩，收缩的肌肉即为盆底肌。

 

　　排尿中断法：

 

　　顾名思义，排尿时突然中断，你会感觉到盆底肌肉即盆底肌在收缩。

 

　　尝试各种方法之后还是找不到盆底肌，不妨在生物刺激反馈仪上感受一下！

 

　　2.什么是腹式呼吸？

 

　　女性平常多数是胸式呼吸的方式，腹式呼吸与之略有不同，即鼻子吸气时肚子随之鼓起来，直到不能再吸入更多的空气为止，嘴巴呼气时肚子缓慢回落，直至到大呼气，全程中保证胸部不动。腹式呼吸有助于缓解分娩、孕期、产后、更年期、工作和生活中等的焦虑及情绪不稳定，还可以帮助改善盆底功能。每天10-15分钟即可。

 

　　3.盆底肌锻炼大概要多久

 

　　建议坚持3个月或更长时间，后续生活中也可以进行盆底肌锻炼，每天15-20分钟，每周3-5天。

 

　　4.做盆底康复期间，可以性生活吗？

 

　　可以进行性生活，但不建议太频繁，性生活后易出现第二天盆底肌锻炼时状态下降，评估1天不建议性生活，盆底功能基本或完全改善后，可以正常性生活。

 

　　5.为什么只有一边有电刺激的感觉？

 

　　电刺激治疗是经电形成的环形闭合回路，因双侧盆底肌往往功能是不对称的，会形成感觉的不对称；但如果盆底神经功能明显下降明显，也会出现电刺激治疗时的感觉障碍。

 

　　6.感觉做了盆底康复后，性生活没什么改善？

 

　　性生活质量的高或低，受很多因素的影响，宗教、文化、心理都可能会影响，盆底功能障碍只是其中的一个因素，应找到导致性功能障碍的根本原因才能改善性生活。

 

　　7.电放到身体里，会不会触电？

 

　　电只是用来采集盆底肌的肌电信号，并不会有触电的危险；做低频电刺激时，有脉冲电流经电进入电周围的组织，引起周围神经、组织和肌肉的兴奋。只要严格掌握适应证和禁忌证，调节合适的电流强度，是不会引起触电的。