据不完全统计，60%—90%的孕妇身上会出现不同程度的腹直肌分离。腹直肌分离以后并不只是小腹突出，还会影响美观，还有可能导致盆骨倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一系列的问题。一般而言，顺产导致产后腹直肌分离的概率有60.3%，剖腹产的有70.8%，二胎导致的有90.8%。所以说，全国甚至全女性都得关注腹直肌分离问题，及时做好产后的腹直肌修复。  

想要知道自己是否腹直肌分离，可以通过自我检查的方法来判断。

仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。2cm以上可以考虑存在腹直肌分离，需要寻求业诊断和治疗建议。
腹直肌分离：

女性妊娠期时子宫变大撑起腹壁，导致腹直肌被拉伸，部分纤维发生断裂，出现不同程度的分离，生完孩子后肚子松松垮垮，形成大肚腩。腹直肌分离产后6-8周会慢慢自行恢复，但几乎不可能恢复到孕亲子。若分离在2指以上或高龄产妇，很难自行修复，需要仪器辅助和手法按摩相结合才能恢复。

腹直肌分离测量方法：

●沿着腹直肌纵向从上到下为脐上、脐中和脐下，大于两横脂则认为患有腹直肌分离。

●测量时，患者为仰卧位，双膝弯曲约90^°，脚掌放平，全身放松，腹式呼吸，呼气的同时将头和肩轻轻抬离床面（腹部肌肉此时是收缩的），然后将手指轻轻压下，根据可插入的手指数量，判断腹直肌分离的距离。

适用人群：

产后42天的妇女