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生完宝宝后什么时候可以进行产后修复呢？如何把握产后恢复黄金期？
产后黄金期时间介绍
1、黄金期
产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的佳时机。
3、有效期
产后年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
腹直肌分离：没有解决分离问题，肚子就瘦不下去。
盆底肌是气球底，那么腹直肌就是气球的饱满的长长的侧面了。我们人体的腹部有腹直肌和腹横肌，在我们怀孕时，宝宝在里边长大的同时就会把我们腹部的肌肉向两边扩张，这就造成了腹直肌分离。
有些人腹直肌分离不严重（般2指内），产后肚子慢慢就恢复，继而变平坦了。但是有些人不是，例如我，二胎产后6个月的时候肚子还是很大，而且明显感觉肚子松弛，肚子突出不平坦，有多余的赘肉在腹部形成突起。自测腹直肌分离接近4指，如果腹直肌分离严重，是没有办法自我修复的，这个时候就需要做修复了。
腹直肌分离的危害:
在关闭腹直肌间隙之，不能进行般的腹部运动，否则会损伤这些肌肉；如果不治疗，腹直肌分离可能增加背部疼痛的机会；会使你的小腹更难变平；严重者，内脏也可能移位、下垂、压迫膀胱，导致尿失禁。
腹直肌分离检测：
简单直接就是去有做修复的医院让医生帮你测试。如果觉得麻烦也可以自测，自测的方法可以在网上搜索“腹直肌分离自测”有不少的教程和视频可以参考。
腹直肌如何修复？
1、腹直肌分离2到3指以上，腹式呼吸法加手法。（般2指以内可以先不干预）
