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现在人们由于生活节奏的加快，生活方式的不健康，亚健康人群越来越多。现在人们由于生活节奏的加快，生活方式的不健康，亚健康人群越来越多。缺少睡眠、情绪压抑、不爱喝水等等，都会破坏人体免疫力。现在小编教你提升免疫力的小妙招，轻轻松松重返健康好状态。 

1、缺少睡眠：

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 

2、压抑情绪：

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题藏心底。  

3、社交圈子小：

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。

4、生活中缺少歌唱：

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。 

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当重要的意义。除了平时多注重饮食外，还应服用一些有益的健康保健品，例如玛咖片、辣木籽等纯天然植物提取物精制的保健片，不含人工添加剂，自然合成，无副作用，这些都是不错的选择。

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