正确服用褪黑素

老年人容易出现晚上十点钟就想睡觉，凌晨三四点就会醒来的“失眠”状况。这时不妨选择“褪黑素”保健品。


褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，是在松果腺中*早被发现的具有生物活性的物质。在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动可立即加强，当转于光亮环境时，则停止分泌。褪黑素的功效与作用主要包括有两点，可以延缓衰老，第二可以改善睡眠。机体内酶促反映和非酶促反应时可能会产生自由基，而自由基与衰老有着密切的联系。褪黑激素通过清除自由基、抗氧化，从而可以延缓衰老。另外，在改善睡眠方面，褪黑素也有一定的保健功能。

褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。但要注意，服褪黑素保健品促进睡眠，要遵循规律才能发挥作用。

随着年龄的增长，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后松果体出现萎缩，分泌量随之逐渐减少，特别是35岁以后，明显下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比较好。另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。

但对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变、更年期综合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“无能为力”了。需要强调的是，褪黑素保健品在晚上睡前半小时服用，否则可能使人产生睡意，导致注意力不集中、反应变慢。尤其是在开车时，或从事机械作业以及其他危险操作的工作者应慎用。

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