研究表明饭后走走有利于健康

这个故事是基于一项研究的目的，该研究旨在观察2型糖尿病患者主餐后步行10分钟是否导致血糖水平低于每天步行30分钟是否降低血糖水平。

这项研究涉及41位成年人，发现餐后立即进行更短，更频繁的步行，与单步30分钟相比，血糖降低了约12%。

晚餐后的好处是碳水化合物的摄入量很高，而参与者的运动量往往较少。

根据英国糖尿病协会的数据，英国有400万人患有糖尿病，其中90%患有2型糖尿病。2型糖尿病发生在人体无法产生足够的胰岛素来正常运行，或者人体细胞对胰岛素没有反应的时候。

由于这项研究的持续时间短，我们无法确定这项研究中看到的效果是否会持续并导致血糖水平和糖尿病控制的总体改善。

这些发现很有趣，如果进一步研究证实，可能意味着这种简单的生活方式改变将使糖尿病患者受益。

研究人员没有解释为什么餐后散步能更有效地降低血液中的葡萄糖。但是，他们相信每顿饭后短暂散步可以减少对胰岛素注射的需求，这可以帮助人们更好地控制体重。

研究人员说，当前的体育锻炼指南应更改为专门包括餐后活动，特别是在进餐后，如面包，大米，土豆和面食等大量碳水化合物。

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