锌作为一种身体必需微量元素，它是细胞生长、蛋白质合成、酶的生产和免疫系统所需的金属矿物质。锌与酶的活性有很大关系，参与了糖类、脂类、蛋白质和核酸的合成和降解。锌与多种维生素的代谢有关，可以提供集体的免疫力，促进人的生长发育。

如果我们体内缺锌，会引起慢性腹泻和不易愈合的口腔溃疡以及消化道溃疡，免疫力下降，容易感冒和引发各种感染。贫血、肾脏病、急性心肌梗塞、痤疮、糖尿病、冠心病等都与身体缺少锌元素有关。而对于孕妇来说，缺少锌元素，会引发流产、早产、胎儿畸形，易导致新生儿先天性锌缺乏。哺乳期如果缺少锌元素，会直接影响婴儿，生长缓慢，女性青春期可出现原发性闭经等。儿童如果缺少锌元素，那么他们的味觉功能、消化功能、食欲会明显下降，智力也会是受到影响。发育停滞，吃纸、土等。当然锌元素过量也不好，锌元素过量会引起人体锌中毒。锌中毒后，会感到恶心、呕吐引发急性腹痛、腹泻和发热。如果血液中锌元素的含量过高，就会引起甲亢、溶血性贫血、红细胞增多、精神分裂症和乳腺癌等病症。

以上事实说明，锌是人体不可缺少的必须微量元素，它在人体内的含量过多或者过少都会对人体带来一定的疾病。贵阳彩月科技提醒我们，当我们身体缺少锌元素的时候，可以采用食补的方法：食用含锌元素较多的食物，比如动物肝脏、海产品、核桃、花生、牡蛎、菠菜、黄豆、蘑菇、排骨、牛肉、鸡蛋、芝麻、白菜等含锌丰富的食物。也可以采用药物补充，比如硫酸锌片、硫酸锌糖浆和葡萄糖酸锌等。