冬季的办公室简易养生方法
来源： 39健康网（广州） 发布时间：2011/11/1 阅读次数：176众所周知，适量运动是健康养生的一个重要途径，但在寒冷的冬季人们的运动积极性可能多少都会受到影响。那么接下来就为大家推荐一套简单的办公室养生方法。
1、揉按眼周
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
2、多多梳头
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助
3、叩齿空咬
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4、闭口吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
5、按摩耳朵
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6、搓捏鼻子
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7、转颈耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8、干擦脸部
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9、甩拍肩腿
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10、握拳放松
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
11、转腰伸展
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
12、踩踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
以上这些简易的办公室养生方法，不仅是冬季养生的专利，其实任何季节都适用，而且只要长期坚持，不仅可以放松身体，也可以提高工作效率哦。
