杭州教练培训

云康健身学院是国内专业的健身教练培训学院。集私教基础培训，私教提升培训，功能性训练私人教练培训，操课培训，健身俱乐部管理等专业的健身人才培训学院，为了确保培训成果，让毕业的学员最快的融入工作，本院采用实践与理论教学同步进行、封闭与开放紧密结合。学员在学习期间学习大量的专业与实践知识的同时每天还要进行体能训练、体能塑造。本院聘请行业内知名的培训导师进行授课，私教理论则由本院的院长亲自授课。让每个学员都能在有限的实践内学到专业的，可用的知识。本院毕业学员颁发国家级私人教练、团操教练证书。学员入学后立即签订就业意向书，毕业学员100%安排就业。
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必须练到肌肉极限？？
引子：老话说“一分耕耘一分收获”，没有练到肌肉极限就不要停。再有：只有最后你做不了的那一下才是真正有效的训练。换句话说，只有当你用强迫次数、粘点训练等训练技巧练到极限，你才能刺激肌肉增长。这一说法也很常见，而且它的逻辑看似难以反驳。毕竟，如果你没有训练到极限，那么你的训练不就都是在自己的能力范围内了吗？没有突破，如何刺激肌肉增长呢？
科学研究：澳大利亚体育学院的研究员研究发现，如果为了力量，每个练习有一组（不能再多了）做到极限最佳。不过要想增肌，尽可能多几组到极限会更有效。没有直接证据支撑这个观点，不过研究表明当你所有组数都做到极限，而且还用强迫次数多做了几个，你的荷尔蒙水平会在训练后显著升高，这对肌肉增长至关重要，因而可以推断大部分组数做到肌肉极限是最佳做法。
结论=中立：如果为了力量，每个练习有一组（不能再多了）做到极限最佳。不过要想增肌，尽可能多几组到极限并且用韦德训练法则（强迫次数、欺骗次数、递减组、粘点和退让次数）超过极限。