瑜伽与普拉提的区别

现在很多人就开始知道瑜伽、普拉提这两种健身方式，但是也于知道，并没有深入了解。有的人把普拉提与瑜伽混为一谈，或者把两者当做同样的运动，那么瑜伽与普拉提到底有什么区别呢？九洲国际健身学院的小编就来跟大家说说，瑜伽与普拉提的相似之处与区别之处。
其实，普拉提是从上世纪20年代由约瑟夫.普拉提发明问世的。从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静、赤足等。但是普拉提与瑜伽有着本质区别，起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练；而起源于古印度的瑜伽，注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。 单总结一下两者之间的主要区别。    第一点、  呼吸    瑜伽基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸。普拉提则是通过鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。普拉提的呼吸原则  ①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。  ②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。   ③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。   ④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度   2 体式   体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。   瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。 腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。     胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。     完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动，腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。 鼻孔经络调吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。 瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的供氧，能够通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定、轻松和愉快。瑜伽的呼吸法能缓解紧张的神经，舒展筋骨，另身体更加稳健。瑜伽的鼻孔经络调吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，增强嗅觉敏感度。瑜伽的呼吸法使人达到身心合一的平衡，更好、更充分地调动生命的智慧和力量。     3 基本目的   瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，终让思想变得很放松。   普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会，由于专注加上缓慢的呼吸，让思想也达到了放松的目的。   4.来源 瑜伽来源于印度，已经有5000多年的历史，而普拉提来源于德国，从创建到发展不到一百年。   不论历史长短，两种是不同的训练方法，训练正确了效果都很好。有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽，一次普拉提，这让会让你的身材和身体更棒！  正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。对于瑜伽初学者，可以先采用平时自己习惯的呼吸方式，等到体位动作熟练后再配合瑜伽呼吸进行！        瑜伽体式很多是模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的目标集中于肌肉。  瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。  从练习形式来看，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则形成定的体式，注重保持一定的呼吸次数。  从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些。  不可否认的是，约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法，如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后，创造普拉提这种独特的健身形式。  在普拉提的形成过程中，从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。  普拉提与瑜伽的不同，言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到完美的姿势。普拉提的减脂功效是的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。那么想要学习专业的普拉提或者瑜伽需要找什么学校呢？健身房可以吗？其实一般的健身爱好者可以找健身房的私教进行学习，如果是零基础刚刚接触健身的人可以找健身学院专门学习想要了解的东西，这样不仅能自己锻炼，还可以考证书做私教，也是一份职业。九洲国际健身学院是江苏省无锡市健身健美（操）协会副会长单位，零基础健身学院，拥有专业的师资力量与的设施，欢迎健身爱好者前来咨询报名。地址：无锡新区硕放薛典路2号咨询热线：17798735111