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颈部和肩部砭石保健法

(1)刮颈部后方

[作法] 用砭板的外弧形板刃自上而下刮颈部后方。

[功效] 预防和治疗感冒、发热、支气管炎、哮喘、项强和颈椎病等。

(2)刮颈部两侧

[作法] 用砭板的板背自上而下刮颈部两侧。

[功效] 预防和治疗耳鸣、咽喉肿痛、扁桃体炎、项强等。

(3)擦颈部前方

[作法] 用砭板的板面自上而下擦颈部前方。

[功效] 预防和治疗高血压、咽喉肿痛、哮喘、支气管炎、咽炎和甲状腺肿大等症。

(4)拍打肩部

[作法]手持砭板的板尾，用砭板前部的板面，自内向外拍打左、右两肩的上部。

四肢砭石保健法

(1)刮上肢内侧

[方法] 用砭板的砭背自上而下刮上肢内侧。

[功效] 

(2)刮上肢外侧

[方法] 用砭板的外弧形板刃自上而下刮上肢外侧。

[功效] 

(3)刮下肢内侧

[方法] 用砭板的板背自上而下刮下肢内侧。

[功效] 

(4)拍打四肢

[方法] 四肢放松，用砭板的板面拍打四肢肌肉部分。

[功效] 消除疲劳、清热解毒。

(5)擦手、足掌

[方法]用砭板的板面摩擦手掌和足掌。

[功效]消除疲劳。预防和治疗手、足麻木。

(6)刮手、足背

[方法]用砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形钝刃刮手指和足趾。

[功效]消除疲劳。预防和治疗手、足关节疼痛。

背部砭石保健法

人体的背部是砭术保健的重要部位。背部中线沿脊椎有督脉通过。

胸、腹、胁下砭石保健法

（1）擦胸（2）擦腹（3）擦胁下

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