戒网瘾学校

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   网瘾，就是上网成瘾，是人对于使用因特网的心理依赖。表现为沉迷于网络不能自拔，因此耗费大量的时间和精力，对于其他事物尤其对学习不感兴趣或兴趣降低，离开网络浑身不自在，渴望回到网络中去。随着计算机网络的普及，一些人、尤其是青少年上网成瘾的问题越来越突出，由此带来一系列后果，逐渐成为严重的社会问题之一。为了寻找戒除网瘾的方法，很多人进行了不懈的努力，但收效甚微，即使有成功的案例，其数量相对于广大网瘾受害者的规模，也是微乎其微。究其原因，关乎人类对某种事物上瘾的一般特性，也有网瘾的特殊性。换句话说，一方面，任何东西一旦上瘾，就很难戒除；另外一方面，上网对于人们现代生活的影响越来越大，比其他上瘾的事物与人的关系更密切，成瘾之后更难戒掉。然而，从可能性上来讲，人们对于任何成瘾性事物的依赖都可以戒除，但必须分析其成因。首先是社会原因，社会竞争越来越激烈，对于青少年学生的要求和期待越来越高，学生的心理压力增大。教育方面，虽然提出素质教育的理念，但在入学竞争、各种考评压力下，很多学校还是实行应试教育，学习负担没有得到明显的减轻。种种压力促使很多青少年有逃避现实的倾向。网络作为虚拟世界，为这种逃避提供了空间。  

   青少年学生上网成瘾有其复杂的原因，但心理原因是内因。所以心理必不可少。青少年上网成瘾的原因和表现并不完全一致，有的是因为成绩不好，逃避学习，有的是因为家庭问题，逃避亲人，也有一些对社会不满，到网络上去发泄。这些可以归结为逃避责任，包括对自己的责任、对家庭的责任和对社会的责任。当然，更多的是沉迷于某种游戏之中。从主观上讲，逃避心理和迷恋心理是网瘾的主要成因。

    网络内容丰富，网瘾情况复杂，这里只能从某种角度对典型问题进行分析，对于青少年来说，沉迷于网络游戏相当为典型。网络本质上是虚拟世界，但是又有真实性，这种真实性对于网民来说就是能够带来工具性的便利，对于网瘾患者来说就是能够带来心理的满足。因此，网瘾的心理必须破除患者心中虚幻的真实，从而解除这种心理需要的依赖。虚幻的网络空间能够在人的心理上形成真实的印象。网络游戏越来越逼真，人处其中宛如身临其境。赢得一局可以获得若干积分，积分类似于货币的符号，投入精力和时间越多，积分越高。正是这种符号，将人的网络经历实体化，体现出游戏者的成果。另外，网络游戏模拟现实事物及其过程，比如经营、管理、战役、战争、人际交往等等，让人体会到现实中的成功喜悦而不必承担现实中失败的后果。同时，在网络中，人们可以自由选择不同的角色，这在现实中是不可能实现的，因此对于人们、尤其是想象力丰富的青少年有巨大的吸引力，容易使人沉迷其中。对于网瘾的方案中，经常采用将游戏搬到现实中来的方法，让青少年回到现实世界，但从现实中往往寻找不到能够替代的兴趣点。这正是以往方案收效不大的原因。因此，解铃还须系铃人，网瘾必须让患者真切地意识到这种虚幻性，让他们知道一切不过是电子信号，这种信号可以轻易改变，就是不具有永恒价值，即“无常性”。积分、密码随时可以被黑客偷盗，也可以被自己通过非游戏的方式改变，不能显示一个人的实际的游戏水平。不仅不具有永恒价值，甚至不具有暂时的价值，积分和游戏水平，只能代表人当时操作鼠标和键盘的技巧，游戏中反映出来的各种现象不具有真实性，即使获胜，也没有任何实际意义。也许有人将积分卖掉，获得利益，但是这种收获建立在其他人付出的基础上，从发生学角度讲，仍然是兴趣第一，没有别人的兴趣，就没有利益，总体上，收益远远少于付出。 

   认识在心理中固然重要，但仅仅有认识是不够的，比如，一个人认识到努力工作的重要性，但不代表他一定愿意刻苦努力。这时，需要对于网瘾患者的心理分析深入到意志层面，在此基础上提出方案。网瘾患者像其他“瘾君子”一样，都是沉迷于某种事物不能自拔，主观原因是自制能力差。因此，培养他们的自制能力至关重要。自制力是指一个人在意志行动中控制自己的情绪，约束自己的言行的能力。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。提高自制能力可以有效地消解上网成瘾的两个主要内因：逃避责任、上网冲动。 

    提高自制能力就是培养顽强的意志力，但提高意志力本身就是一项复杂的系统工程，需要不同方面的共同努力。这里所谓不同方面，不仅指外在的各个方面，比如大到社会，小到学校、家庭等，更主要的是患者本身主观心理的各个层面，包括理性认识、情感、情绪、修养等等。这似乎有点循环论证，从认识深入到意志，意志又要从认识等方面得到说明。但这里没有逻辑混乱，心理的各个层面本身就是相互渗透的，一个意志顽强的人一定是理智的、头脑清醒的人。刚才论证的认识论作用再次体现出来，不再赘述。再说情感。情感的变化，尤其是道德情感的变化对于一个人的意志影响(同样)重大，一个人感觉受到屈辱之后往往会下定决心、痛改前非，意志力有质的提高，此所谓哀兵必胜。因此，让“网虫”感觉到某种屈辱可能有效果，但这种方法应当慎用，因为这种方法是“险招”，既可能获得意想不到的效果，也可能适得其反，因为有些人在压力面前倾向于退缩，而不是前进。究竟是选择一蹶不振还是选择凤凰涅槃，因人而异，对于意志薄弱的网瘾患者，不能抱有幻想。但作为一种方法，具有启发意义，在特定情况下、某种程度上也可以使用。因为人的心理构成复杂，某种刺激有可能极大地调动人的潜力。 

   其他心理因素对于意志培养的作用很大，意志自身的磨练更为重要。其他心理因素的作用都要通过意志起作用，转化为实际行动。意志的磨练就是有意识地做一些有益处、但自己不愿意做的事情。意志的磨练是逆着不良习惯而动，培养良好习惯，比如克服脾气暴躁，就要自觉地控制情绪，遇到可气的事情不去生气。这就是中国古人所谓的“修身养性”。与戒瘾过程一样，网瘾自始至终都要经历意志的考验和磨练。网瘾之所以难以戒除，是因为上网已经形成习惯。在不上网时，虽然人本身没有什么损失，但通过自觉不自觉的“经验回忆”，人能够回味上网的愉悦，这种愉悦得不到满足，只能重新回到自己喜欢的网络空间上，人才能够恢复心理常态。解决这个问题，必须针锋相对，逐步培养不上网的习惯，克服上网的习惯。使网瘾患者彻底断除接触网络的机会，使“过程回忆”淡化，直至中断。很多网游上瘾者有这种经历，即沉迷一种游戏不能自拔，干脆把该游戏程序彻底删除，往往能够有效克制网瘾，这是“矫枉过正”的方法，虽然开始会非常难受，但效果较好。 
       总之，网瘾应该综合运用心理学方法，提高患者的综合心理素质。

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