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误区一:动作 一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,车轮转起来就行。其实,正确的蹬踏应该包括:踩、拉、提、 推 4 个连贯的动作。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一 圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。
误区二:速度 许多年轻人贪图骑得快,例如没有骑过长途的一下子骑了 50 公里,而且在锻炼中只追求速度、力量。 这样其实对身体的伤害很大,严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议 初学者找到合适自己的频率后再增强运动量,普通人每分钟的蹬踏频率在 60 至 80 次左右。每次骑 行至少要有 20 分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身,使身体微微出汗即
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是 不正确的姿势。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的 横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。
名称:联动健身车
产 地:沧州
参照规格:管径140/114/ 89/76 60/48 32mm因为产品款式不断更新,会有细微差别,请与实物为准。
主材用料:直径140/114/ 89/76 60/48mm优质钢管。因为产品不段翻新变化有细微差别,请与实物为准。产品选用优质国标 钢材,严格按照国家体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工,产品所使用的铁板、轴承、塑粉、焊丝等主、辅料均采用自国 内资质全、信誉好的专业生产厂家,质量让心 !
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