怎样减肥 实用的21天减肥法

遂宁减肥哪家好|哪家轻体效果好|遂宁抽脂轻体哪里好|兴美源供很多时候，为了快速减肥，我们会选择美容院的轻体项目，那你知道遂宁减肥机构哪家好吗？对行情不熟悉的朋友也可以认真去了解下遂宁哪家轻体效果好？打算通过手术轻体的朋友也可以去打听下遂宁抽脂轻体哪里好，现在就上面这3种轻体方式，做个仔细的介绍，下面一起来看看吧。21天轻体法 21天轻体法前面三天-禁食：属于排毒阶段，完全拒绝食物，只喝白开水。 21天轻体法中间八天-适食：属于消脂阶段，用蔬菜水果，千万不要食用主食，脂肪和甜食类。 21天轻体法后面十天：属于饮食正常阶段-6成饱饭量，在每天晚上睡觉前5个小时不吃任何东西。 相当具人气的苹果牛奶轻体法 你需要准备苹果（大概两斤左右，数量控制在5-7个），整天只能吃苹果，不能吃用其他任何东西，连水也不能喝。但吃苹果的时候要一小口一小口的细品。 第二天全天只能喝牛奶，把1000ml左右的脱脂牛奶分成6-8杯，每次喝一份，也不能吃其它任何东西和水。 这一阶段的苹果牛奶轻体法，会让你的体重减3-7斤不等，相当重要的是想不反弹就必须养成良好的饮食习惯。 早起前一杯白水或是蜂蜜水。 早餐：牛奶冲燕麦片+1片全麦面包。 中餐：两小碗汤＋几块肉或鱼+1个馒头+1小盘蔬菜。 晚餐：多吃菜，不吃主食，或者不吃晚饭。19点之后不吃任何东西。 苹果牛奶轻体法后的注意事项 1、不吃不吃零食坚绝 2、早餐六分饱（豆浆、酸奶或牛奶一杯+1个鸡蛋或全麦面包一片+水果半个。 3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果或喝杯水 4、中午多吃菜，少吃肉，不吃油腻的东西，清蒸或炖鱼可多吃，不吃烤肉，油炸肉，切记中餐吃个七分饱即可。 5、晚餐时间选在17点左右为好，相当晚不能超过19点，吃五分饱即可，不饿就可以了。 注：轻体期间应该补充维生素（比如21金维它）、 细嚼慢咽（除了早餐二十分钟、中饭和晚饭相当少吃半个小时）、 看了上面的苹果牛奶轻体法分享后我们可以知道，快速减肥并不难，难的是怎样保证轻体成功后不反弹，这就是需要我们坚持下去了。关于遂宁减肥机构哪家好小编就介绍到这里了。想要知道你如何有效减肚子吗？关注“兴美源R”公众号，回复“宠爱”就可以知道答案啦！！！