蒸美味蒸菜菜谱大全吃蒸菜六大好处 蒸菜做法大全用什碗蒸好

蒸菜用什么碗蒸好？不同的食材不同的菜肴选用不同的碗，这个没有定论，像粉蒸肉适合用蒸笼，清蒸鱼适合深一点的大盘子，蒸鸡汽锅鸡适合瓦罐，我们想做好蒸菜首先要了解基本的技能，那是怎么煮美味。



怎么蒸美味？

　　1、原料要新鲜。

　　因为蒸制时原料中的蛋白质不易溶解于水，调味品也不易渗透到原料中，所以食材质地要嫩、多汁。蒸食选料多用鸡、鱼、鸭、猪肉、豆腐、南瓜、山药、莲藕、土豆、冬瓜等，牛蹄筋等干硬的东西，不适合蒸。

　　2、待水滚再放材料

　　要蒸东西请先等锅内的水滚再放入材料，蒸时要隔水蒸，但若是要炖东西，则直接放在水中加热。

　　3、加水时请加热水

　　要蒸的时候，锅内必须一直装满热水。水太少的话，蒸气量会减少，蒸笼边缘也易烧焦。只要水不够立刻加入热水，温度才不会下降。

　　4、蒸的时间、火侯依材料而异

　　大部份的材料多用大火来蒸，例如：肉或鱼。但是若要蒸蛋时，则用小火蒸，其表面才不会有凹处。长时间蒸时，应该尽量避免中途打开盖子，因为这样会让蒸笼内的温度下降。，请依照材料的多少、大小来蒸，蒸出来的食物才好吃。

　　5、蒸笼

　　传统的蒸笼均以竹子编制所透气性良好，很适于蒸东西。不过若没有竹制蒸笼也没关系，现在的蒸锅效果也不错。但在选购时要注意要买锅盖能够密合的，这样才有效果。

 

吃蒸菜的六大好处

　　1.滋补美容

　　现代人生活节奏快，工作压力大，阴虚火旺，由于蒸菜制作过程是以水渗热，阴阳调济，锁住全部的维生素和水份，蒸制的菜肴清淡不上火，女士吃了皮肤水润光滑，男士吃了身体健康，保健护胃，长期吃可起到调养食疗功效。

　　2.营养健康

　　蒸能保住食物的味、形和营养，营养成份不流失，避免受热不均和过度煎炸造成营养成份的破坏和有害物质的产生，蒸菜所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素含量显著地高于其他烹调方法，对身体非常有好处。

　　3.绿色环保

　　蒸的过程中医学上叫湿热灭菌，菜肴在蒸的过程中能清除菜品原料的有害成份，餐具也得到蒸汽消毒，避免了二次污染的机会。

　　4.保健防疫

　　食物在进行高温煎炸烹调时使得食用油被氧化，在体内产生有害的自由基，而自由基会加速人体的衰老，加剧各种心血管疾病的发生，而蒸菜没那么多的油脂成份，特别适合三高人群和亚健康人群，真正远离洋快餐给人体带来的健康危害。

　　5.口味纯正

　　蒸菜注重原汁原味，是炒菜用油量的三分之一甚至可以不用油，原料的原始滋味不会被分解代替，能让人细细品味菜品的本来味道，回归大自然，找回天然健康。

　　6.调养肠胃

　　蒸菜时菜品保持原有水份不流失，所以蒸出来的东西比较松软，鲜嫩，进入胃里更容易被消化吸收，有止胃痛，中和胃酸胃炎的药物功效。

蒸美味蒸菜菜谱大全做法大全

粉蒸牛肉
 

【材料】嫩牛肉350克 蒸肉米粉90克 葱、姜各8克 干荷叶1张（没有可不用）

【调料】色拉油1.5大匙 郫县豆瓣酱1/2大匙 料酒1小匙 生抽1小匙 盐适量

【做法】

1．选用瘦牛肉，口感嫩，蒸制时间短；

2．牛肉洗净切成厚0.5cm的片，用清水浸泡10分钟，然后用流水冲净沥干；

3．葱姜切碎，郫县豆瓣酱剁碎，加入到牛肉中。再调入料酒、生抽、色拉油拌匀，腌15分钟。之后倒入蒸肉米粉，拌匀。这时如果觉得淡再酌量加盐；

4．干荷叶洗净，放入开水中煮一下后立即取出，用凉水冲净，擦干；

5．将荷叶裁剪成合适大小后铺到蒸笼上，再将拌好的牛肉铺到荷叶上；

6．入蒸锅，上气后大火蒸约8分钟即可。

蒸鲈鱼

 

鲈鱼肉质鲜嫩，带有一股清甜的香味，且营养丰富，深受人们喜爱。现在鲈鱼正肥美，这道鲈鱼中加入了柠檬汁，带有柠檬香味，很特别哦。

1.鲈鱼去鳞去腮去内脏洗净，在鱼身上划斜刀，给鱼身均匀的抹上盐，把姜片塞入刀口中，在鱼肚子里塞入葱段和姜片。

2.柠檬榨汁，将柠檬汁淋在鱼身上。

3.再淋入米酒。

4.将鱼放入上汽的蒸锅中大火蒸15分钟。

5.葱白切丝，放入清水中让葱丝卷起来。

6.将葱丝、柠檬片、干辣椒和小葱段铺在蒸好的鱼身上，淋上调味汁和热油即可。

肉末蒸豆腐

 

腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有"植物肉"之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人钙的需要量。

蒸豆腐是能保持豆腐原汁原味的做法，肉末与榨菜不可少。豆腐可吸收肉末的香味，榨菜又可消除肉末的腻味。两两相辅。

主料：绢豆腐400g（日本豆腐），肉泥150g，榨菜50g。

配料：油2汤匙（30ml），生抽2汤匙（30ml），葱姜几片，盐1/2茶匙（2g）

做法：

1.榨菜切成碎。

2.豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

（榨菜可以多放一些，口味比较好。若怕咸，可以把榨菜多冲洗几片，挤干水份。）

3.锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

小叮咛：

1、此菜选择绢豆腐，超市可以买到盒装的。太硬的豆腐不入味，太软又不成形。

2、肉泥可选用颈背肉，也可加少许五花肉泥。可根据自己的口味儿来炒，加辣椒，或者别的都好吃。

豆豉剁椒蒸排骨

 

原料：排骨200克，剁辣椒50克，豆豉25克

配料：香葱1根，蒜籽1颗，姜两薄片，盐少许，生抽适量，白酒少许

准备及烹饪时间：45分钟

1，原配料集合；

2，葱，蒜，分别切成小碎粒，姜薄片切成丝，将葱白粒，蒜粒，姜丝，剁辣椒，豆豉一起倒入排骨，加少许盐，生抽和白酒拌匀；

3，排骨静置15-20分钟入味；

4，放入锅内蒸20分钟，出锅后撒上绿色葱花即可。

 

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